jak fajnie

[...] dziwi, że spadek nastroju @@-)%-) Była malutka chwilunia, taki tyci spadeczek, bo ta moja redukcja to niewdzięczna bicz #-P, ale już gra ;-) Squeezam poślady all day long i jak będzie trzeba to w nocy też się nauczę %-) A fajnie, to jeszcze nie jest. Jest tylko lepiej ;-) Mam wizję samej siebie, więc bawimy się dalej. Chcę być twardka żeby mieć [...]

[...] ćwiczenie %-) *drążek-podejrzałam, że za tydzień męczę nachwyt, to zrobiłam podchwyt; pierwszy raz poszedł elegancko, reszta do oczu i niżej, z wolnym opuszczaniem; tak jak przypuszczałam-obijałam się o ściany \-) *wiosło-tutaj się zamotałam, ale 15 zdecydowanie zostaje *uginanie na skosie-fajnie izoluje Bomba. Na bieg wychodziłam z taką [...]

ja tez jem cheat-meale wlasnie glownie dla psychiki i podchodze do tego tak jak Sławek - to na co mam akurat ochote, czasem np młodszą koleżanke wyciągam na lody z bitą smietana i szarlotke wlasnie zabawne jest jak ja po 3 min mam zjedzone a ona tak patrzy dziwnie jakbym w zyciu slodkiego nie widział a co myslicie o piwie jako napoju ale nie do [...]

A ktoś jeszcze poza Ziemnickim (nie mówię o tych co walczyli jako juniorzy, bo to się nie liczy). Generalnie zgadzam się z Olkiem, nie chodzi już nawet o to, że ciosy są lekkie tylko o przerywanie walki co jest jednak nienaturalne. Light pod tym względem jest ciekawszą formułą. W KB czy niektórych zawodach TKD zresztą pojedynki w semi wyglądają [...]

[...] Jeszcze dwa treningi i dokładam obciążenia. Po wznosach czuję fajnie brzuch. Trochę wrzynają się w ręce te oparcia krzeseł, ale na razie wytrzymuję. Dobiję pewnie do 15-20 powtórzeń, a potem to nie wiem jak będę progresował. Może dodam łańcuch i wydłużę tak by krążek był w okolicy nad kolanem, wtedy powinno być ok. Kolejny trening w poniedziałek.

Też liczę na cztery angielskie zespoły w ćwierćfinale. Chociaż jakby Chelsea odpadła z drużyną Żewłakowa to też by nie było źle. Fenerbahce fajnie gra w ataku, ale w obronie strasznie się gubią i jak trafią na którykolwiek zespół z Anglii to będzie koniec ich przygody z LM. Kafar, Inter gra za tydzień bo wczoraj na San Siro już grał Milan.

To nie wygląda jak dziennik tylko jak kalendarium treningów, troszkę poopisuj treningi, zmień układ tekstu no wiesz żeby to jakoś fajnie wyglądało jak u mnie na przyład

witam ...bardzo bardzo fajnie...hmm,nawet bardzo fajnie jak dla mnie bomba sogaczek for you

[...] Przez głowę ucieka chyba 70% ciepła Nie wiem.. Ja do spania a spac się nie chce.. Ale spoko.. pójdę do szkoł to zaraz zasnę... Tylko dzisiaj trochę groźnie bo warsztaty.. jak zasnę nad jakąś maszyną to będzie ZONK Jedyny plus z takiego niespania, to to ,że się fajnie marzy nad ranem :D:D Tylko potem słabo jak trzeba wrócić na Ziemię To nie [...]

Fajnie że wyszło jak wakacje. Potrzeba czasem takiej odskoczni od standardowych obowiązków.

4 luty SW Wziąłem TSE przed posiłkiem przed treningowym, niezle się ze mnie lało. 5 luty aeroby Idealnie, żeby było tak zawsze, coś mnie brzuch boli jak biegnę z górki. Tak to spoko. 6 luty klatka + barki Powoli wychodzą żyłki na barkach WL: 10x62,5kg 8x72,5kg 5x77,5kg 3x82,5kg 3x80kg Pompki na poręczy 4x8x0 Rozpiętki: 4x8x16,5kg Wyciskanie [...]

cześć też trenuje sw jak dla mnie cykl jest zbędny w twoim przypadku. nie mówie tego złośliwie tylko sam zaczynałem na podobnym poziomie koksować i to był błąd mósisz znaleźć dietę dla siebie to ci masa będzie szła jak nic nawet przy tej samej intensywności sw co masz teraz nie tyje się od koksu tylko od kalorii u mnie sprawdziło się podbijanie [...]

[...] bardzo wszystkim ze wsparcie, i miłe słowa, oraz zapowiedzi tego że będziecie śledzili. Tak czy inaczej trenował bym na 110% swoich możliwości. Ale nie ukrywam że fajnie jak ktoś śledzi moje poczynania, tym bardziej że jestem po prostu zwykłym 18 letnim chłopakiem z przeciętną sylwetką ! Dziękuje jeszcze raz. A teraz do sedna. Co do [...]

też dzis u mnie nogi leciały i to do odcięcia %-) potem areo tak jak Ci na pw pisałem, ale co ciekawe, przez pierwsze 10 min była tragedia jak biegałem a potem jakby się w biegu zregenerowały i całkiem fajnie sie biegło %-)

[...] ramion z przytrzymaniem izometrycznym z hantlami siedząc 3x5+5+5 Uginanie ramion ze sztangą + Uginania ramion na bramie 5x12-8 + 12-8 ______________ Wyciąg na start jako wstępne zmęczenie. Potem wycisk wąsko siłowo, poszło 100kg na 7 razy, ostatni z pomocą. Dipsy na maszynie 3 serie dokładnie kolejno 12,10,8, i następnie dwie serie, [...]

Ostatnio sporo pracy a malo czasu więc nawet nie było kiedy pisać. Testuje jakies nowe przepisy wiec pewnie za jakis czas cos dodam od siebie… Trening i diete oczywiście trzymam no bo jak by inaczej. Plecy+klata Plecy: MC Wiosło sztanga podchwyt Ściąganie linki z dołu w siadzie uchwyt wąski Przyciąganie linki w siadzie z góry chwyt szeroki [...]

Widać że Adrian nie wstydzi sie pozować i nawet dobrze mu to wychodzi , fajnie jest jak sie ma zdetemrinowanych podopiecznych i też jak pomogą trenerowi w treningu . Mi tego brakuje - partnera treningowego żeby na mnie pokrzyczał , zmotywował , przypomniał gdzie zmierzam.. no ale jak to powiedział cytat : jesteś tu gdzie jesteś , masz to co masz i [...]

Fajnie ze sie dzielisz infem Lukasz, napisal bys jak to ty widzisz, przy biciu slinu z hgh, kiedy hgh, czy w nocy,przed spaniem, czy z rana przed sniadaniem, razem ze slinem, jak po treningu nastepna dawka, razem z hgh? Jak z posilkiem po wtedy to wyglada? Bo sporo artow przeczytalem i biciu hgh z slinem i posilek po, ale co art to kazdy ma inne [...]

Gratulacje! Osiągnęłaś bardzo dużo w tak krótkim czasie! Sukces "ujemny";-) a jak cieszy8-) Fajnie, że "znikłaś" najbardziej w tali i w pępku:-)) Poprawiły się proporcje sylwetki. Nie zostaje nic innego jak dalej walczyć z Ladies:-) Złom, jak widać, bardzo Ci służy!

[...] - Nogi 1. Przysiad ze sztangą na karku 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 (jest 10 serii jak komuś się nie chce liczyć %-) ) 2. Wspięcia na palce siedząc 50kg x 20 60kg x 20 60kg x 20 60kg x 20 komentarz do treningu Artur mnie ostrzegał, że ta metoda treningowa [...]